メンタルヘルスチェック　睡眠・睡眠編　

メンタルヘルスチェック　「睡眠」と「健康」編　心理テスト

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　メンタルヘルスチェック　「睡眠」「不眠」と精神的ストレス　　～　アテネ不眠尺度の応用編　～

　

　

　

　

■NEWS：　メンタルヘルス　心理テスト　「睡眠」と「健康」についての探求です。睡眠不足のイライラは、トラブルの元に

　メンタルヘルスチェック　「睡眠」と「健康」について　

■-　メンタルヘルスチェック　睡眠と健康編　　睡眠不足を無くし、常にリラックスできるようにしましょう。

※個人を特定できる情報は取得しておりません。気軽に、安心して、回答願います。
※ポップアップ制御機能を無効にしてください（ポップアップが可能な状態にしてから　スタートボタンを！）
※時期を見て統計分析を行い心理テストの精度を高めるため、結果の表示が変更される場合があります。
※診断結果をブログなどへ掲載、リンクは大歓迎です。　どんどん、友達に紹介していただけるとうれしいです。
※心理テストの結果は、状況により変化するものですから、必要以上に気にする必要はありません。　
※感想、不明な点や誤字脱字を見つけたら、ご遠慮なくご報告下さい。　info@sinritest.com　まで

心理テストは得点が高ければ良いということはありません
正直な気持ちで、直感的にお答えください。

※Ver1.02 初回予備調査分　144名より分析　2008/06/02
信頼性：Alpha reliability=0.7308　Standardized alpha=0.7351　
因子分析　最尤法　Promax回転にて一貫性を確認

診断スタート・・・統計上　無回答は避けてください

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※文字を見やすいサイズに調整できます。

C1　2008年06月02日　この心理テストを受けるのは何回目ですか？

FS1 性別を教えてください

FS2 年齢を教えてください

歳　←調整をお願いします。

FS3 どちらにお住まいですか？

FS4 学校・職業を教えてください

FS5：あなたの年収を教えてください。(副業を含む）

FS6：ストレスについて

FS7：最近１ヶ月間において、おおよそ、１日のあなたの「睡眠時間」はどのくらいですか

約時間（1日）

FS8：最近１ヶ月間において、勉強や仕事の「やる気」はどうですか？

FS9：最近１ヶ月間において、だいたいの「体調」はどうですか？

FS10：あなたの性格を”色”で表現するとしたら何色ですか？

最も近い色を選択してください。

１：黒　２：赤　３：白　４：青　５：水色　６：緑　

７：黄緑　８：ピンク　９：灰色　１０：オレンジ　

１１：紫　１２：茶　１３：その他

※心理テストは、「高い」がでれば良いとは限りません。

普通、低い方が最適な状態である場合があります

１：全く当てはまらない
２：当てはまらない
３：どちらともいえない
４：当てはまる
５：かなり当てはまる

※可能な限り、３：どちらともいえない　は選択しないで、正直に直感的な判断をしてください。

※最近、1ヶ月間における「あなたの状態」について、教えてください。

Q1：寝床に入って、すぐには眠れない方だ。

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Q2：怒りを感じることが多い。

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Q3：夜間、睡眠中に、目覚めることがよくある。

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Q4：感情的にイライラすることが多い。

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Q5：起床する時間よりも、早く起きてしまい、それ以上眠れないことがよくある。

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Q6：精神的に落ち込むことが多い。

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Q7：日常の睡眠時間はとても少ない方だ。

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Q8：憂鬱に思うことがよくある。

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Q9：日中、かなり睡魔に襲われることがよくある。

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Q10：緊張することがよくある。

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Q11：日中、かなり眠気で、勉強や仕事で集中できないことがある。

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Q12：夜、不安で眠れないことがある。

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Q13：睡眠不足で、体調が崩している。

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Q14：何をするにしても、面倒に感じる事がある。

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Q15：寝起きが、すっきりしない。

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Q16：なかなか、気持ちが晴れない。

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Q17：心配事で、眠れないことがよくある。

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Q18：人から、いじめを受けている。

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Q19：寝坊をしてしまうことがよくある。

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Q20：とても、悲しいと感じることがある。

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Q21：睡眠が浅く、疲れがとれない。

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Q22：人から無視をされることがある。

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Q23：嫌な夢を頻繁に見る。

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Q24：精神的にショックを受けることが多い。

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Q25：最近、いびきがうるさいと言われる。

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Q26：何をしても、希望が持てない。

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Q27：人の気持ちが気になって合わせてしまいます。

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Q28：人前にでるより、後ろに引っ込んでしまいます。

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Q29：よく後悔をします。

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Q30：相手の顔色をうかがいます。

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Q31：不愉快なことがあっても口に出さず、押さえてしまいます。

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Q32：人によく思われようと振る舞います。

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Q33：協調性があります。

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Q34：遠慮がちです。

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Q35：周囲の人の意見に振り回されます。

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Q36：自分が悪くもないのに、すぐ謝ります。

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★不眠の原因を的確に捉えて、すぐに問題解決をしていきましょう。
★無理をせず、常にリラックスできる状態で、自分自身の力を１００％発揮して行きましょう。
★適度な運動、食事、時間の管理、お風呂の入浴、水分の補給などにも気を配りましょう。

【参考・引用文献】・・・併存的妥当性の検証のため
※著作権フリーである「自己成長エゴグラム（SEG)」1991　ACモデルを引用掲載
　「自己成長エゴグラムと対処行動エゴグラム」　芦原睦　2006

※アテネ不眠症尺度　(Soldatos et al.: Journal of Psychosomatic Research 48:555-560, 2000)

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