Self-understanding ／ 無料の診断テスト
ポジティブ・リフレクションスキルテスト（前向きに振り返る方法）
無料の診断テストです。会員登録も個人情報の入力も必要ありません。回答はブラウザ内で処理されます。
一年や日々の経験をどう振り返り、それを心の栄養に変えているかを測る心理テストです。反省でも自己否定でもない「前向きな振り返り方」は、訓練で伸ばせるという前提に立っています。
何を測るのか
因子ごとのバランスをレーダーチャートで表示します。
テストの仕様
| 測定する構成 | 未確認 |
|---|---|
| 質問項目数 | 未確認 |
| 回答方法 | 5段階（1 全く当てはまらない 〜 5 かなり当てはまる） |
| 対象 | 未確認 |
| 受検料 | 無料（登録不要） |
こんな方におすすめ
- 振り返るとつい落ち込んでしまう方
- 年末や期末の振り返りを、次につなげたい方
- 1on1やコーチングで振り返りを扱う支援者の方
結果でわかること
- 総合スコア
- レーダーチャート
- パターン分析とメッセージ
- セルフ・カウンセリングメモ
- AI活用プロンプト6種
- CSV／PDF保存
背景にある考え方
ポジティブ心理学と組織行動学にもとづき、成長・幸福・課題解決の観点からフィードバックを返します。
くわしく知る
振り返りには、伸ばす振り返りと削る振り返りがある
一日の終わりや年の変わり目に、私たちは自然と過去を振り返ります。ただ、その振り返り方には大きな違いがあります。できなかったことを数え上げて落ち込む振り返りもあれば、経験を次に使える形に変える振り返りもあります。
このテストは、あなたが日々の経験をどう振り返り、それを心の栄養に変えているかを測ります。反省とは別のスキルとして扱っている点が特徴です。
反省と前向きな振り返りの違い
反省は、うまくいかなかった原因を探す作業です。必要な場面はありますが、それだけを繰り返すと自己批判に傾き、行動が止まりやすくなります。
一方、前向きな振り返りは「何が起きたか」「そこから何を得たか」「次にどう使うか」を分けて扱います。できごとの評価ではなく、経験の活用に重心があります。この切り替えは、生まれつきの性格ではなく、練習で身につくとされています。
1on1やコーチングでも使える
支援する立場の方にとっては、相手の振り返りのクセを知る手がかりになります。同じ質問をしても、反省に流れやすい人と、意味づけが得意な人とでは、返ってくる言葉が変わるためです。
結果画面にはセルフ・カウンセリングメモがあり、気づきをその場で書き残せます。
結果を活かす3つの行動
- 今日あった「うまくいったこと」を1つだけ、事実として書く
- そのとき自分が何をしたのかを、行動の言葉で1行書き足す
- 1週間後に読み返し、共通点があるか見てみる
sinritest.com のテストページへ移動します。受検料は無料、会員登録は不要です。
よくある質問
振り返りが苦手で、いつも落ち込みます。受けても大丈夫ですか？
そういう方にこそ向いています。落ち込みやすさは性格ではなく、振り返りの手順の問題であることが少なくありません。
年末以外に受けても意味がありますか？
あります。日々の振り返り方を扱うテストなので、時期を問いません。
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リンク
アセスメントを活用した支援をされたい方へ
心理尺度は、測って終わりにすると数字が残るだけです。結果をどう伝え、どう対話につなげ、次の行動まで支えるか——そこには測定とは別の技術が要ります。当研究所は次の2つの協会と連携しています。