Stress ／ 無料の診断テスト
新型・現代版 統合的ストレスマネジメント診断テスト（STMST）
無料の診断テストです。会員登録も個人情報の入力も必要ありません。回答はブラウザ内で処理されます。
現代の多様なストレス環境のなかで、どう適応し、心身の健康を保ちながら成長していく力を持っているかを、8つの因子から多角的に測る心理テストです。ストレスの量ではなく、対処のレパートリーを測ります。
何を測るのか
8因子で構成され、項目別バランスをレーダーチャートで表示します。
テストの仕様
| 測定する構成 | 8因子 |
|---|---|
| 質問項目数 | 未確認 |
| 回答方法 | 5段階（1 全く当てはまらない 〜 5 とても当てはまる） |
| 対象 | 成人・社会人（研究データ：平均46歳／SD=14） |
| 受検料 | 無料（登録不要） |
こんな方におすすめ
- ストレスが多いこと自体より、対処の引き出しを増やしたい方
- 自分がどの対処を使えていないかを知りたい方
- 職場のストレス対策を考える立場の方
結果でわかること
- 総合スコア
- 項目別バランス（レーダーチャート）
- ストーリーテリング・レポート
- 各因子の詳細解説
- AI連携プロンプト5種
- CSV／PDF保存
背景にある考え方
現代版のストレスマネジメントを、複数のアプローチを統合する形で捉え直した当研究所の独自尺度です。
くわしく知る
測るのはストレスの量ではなく、対処の引き出し
ストレスチェックの多くは「いまどれだけストレスを感じているか」を測ります。それも大切ですが、点数が高いと分かったところで、次に何をすればよいかは見えてきません。
このテストが測るのは、現代の多様なストレス環境のなかで、どう適応し、心身の健康を保ちながら成長していく力を持っているか——つまり対処のレパートリーです。8つの因子から多角的に捉えます。
同じ対処ばかり使っていないか
人にはそれぞれ、使い慣れた対処法があります。とにかく休む人、誰かに話す人、原因を分析する人、体を動かす人。どれも有効ですが、ひとつの方法しか持っていないと、それが効かない状況で行き詰まります。
8因子に分けて見ることで、自分がどの対処を使えていて、どれが手つかずかが分かります。増やすべきは強度ではなく、種類です。
結果はレポートとして読める
結果画面では、総合スコア、項目別バランスのレーダーチャート、ストーリーテリング形式のレポート、各因子の詳細解説が表示されます。CSVやPDFでの保存、AI連携用のプロンプトも用意されています。
参照データとして、平均年齢46歳（SD=14）の回答が用いられています。
結果を活かす3つの行動
- 8因子のうち、最も低かったものを1つ選ぶ
- その対処法を、今週1回だけ意図的に試す（合うかどうかを確かめる）
- 合わなければ次の因子を試す。合う方法を探すこと自体が目的
sinritest.com のテストページへ移動します。受検料は無料、会員登録は不要です。
よくある質問
ストレスが強いときに受けても大丈夫ですか？
セルフチェックとしては問題ありませんが、不調が続いている場合は結果にかかわらず専門機関にご相談ください。
職場全体で使えますか？
個人が受ける前提で作られています。組織で使う場合は、個人の点数を集めず集団の傾向として扱うなど、扱い方の設計が必要です。
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リンク
アセスメントを活用した支援をされたい方へ
心理尺度は、測って終わりにすると数字が残るだけです。結果をどう伝え、どう対話につなげ、次の行動まで支えるか——そこには測定とは別の技術が要ります。当研究所は次の2つの協会と連携しています。