自己の統制と管理のストレスコーピング　認知行動コーピング　メンタルヘルス　メタ認知の心理テスト

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自己の統制と管理コーピング　SCMS日本語版　ストレス・コーピング　メタ認知に関わる心理テスト

【Reference】日本語　翻訳権取得　

Mezo, P. G. (2009). The Self-Control and Self-Management Scale (SCMS): Development of an adaptive self-regulatory coping skills instrument. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 31, 83-93.

■自己の統制と管理のストレスコーピング　認知行動コーピング　メタ認知

※質問を読み、あてはまるところにチェックを入れてください。

※個人を特定できる情報は、取得しておりませんので、気軽にお答え下さい。
※心理テストは得点が高ければ良いということはありません。正直な気持ちで、直感的にお答えください。
※ポップアップ制御機能を無効にしてください（ポップアップが可能な状態にしてから　スタートボタンを！）
※時期を見て統計分析を行い心理テストの精度を高めるため、結果の表示が変更される場合があります。
※診断結果をブログなどへ掲載、リンクは大歓迎です。　どんどん、友達に紹介していただけると制作者として作りがいがあります。
※心理テストの結果は、状況により変化するものですから、必要以上に気にする必要はありません。　
※感想、不明な点や誤字脱字を見つけたら、ご遠慮なくご報告下さい。

診断スタート・・・統計上　無回答は避けてください

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※文字を見やすいサイズに調整できます。

◆以下の質問について，あなたにどのくらい当てはまるか，お答え下さい。

1：全く当てはまらない　2：ほとんど当てはまらない　
3：やや当てはまらない　
4：やや当てはまる　5：ほとんど当てはまる　6：かなり当てはまる

Q01：何かを目指して努力するとき，すべての注意をそのことに向ける。

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Q02：たとえ，好きな課題でないとしても，行う必要がある課題ならば，
集中し続けることができる。

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Q03：目標を目指して努力している時，自分が行っていることについて，
その意識を強く感じるようになる。

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Q04：目標に向かって取り組んでいるとき、定期的に自分の進歩状況についての
追跡をしっかり行う。

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Q05：難しい物事に取り組んでいるとき、自分の考えていること（思考）について，
細心の注意を払う。

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Q06：目標に向けて努力しているときに，私は自分の行動について，追跡できると考えている。

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Q07：重要な目標を設定したとしても，私はたいてい，それらを成し遂げられない。

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Q08：私の人生で直面するたいていの問題に対して，明確な計画を作る事は
できないように思われる。

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Q09：私が達成する目標は，自分にとってあまり意味をなさない。

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Q10：計画を立てることは無駄だと学んだ。

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Q11：自分自身が設定した基準は，不明瞭であり，課題にどのように
取り組んでいけばよいのか判断を難しくさせる。

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Q12：物事が前進したときは，喜びを感じる。

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Q13：自分自身が後に楽しめる計画を立てることによって，困難なことでものりきれる。

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Q14：他の人が私をほめてくれなくても，自分自身をほめたたえる。

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Q15：正しいことをすれば，気分がよくなる。

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Q16：何か進展があれば生き甲斐を感じる。

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以下の質問について，あなたの態度に，最も当てはまる数字を選択してください。

◆１から10 までのことばがあなた自身にどのくらい当てはまるかについて，下の枠内の１から７ま
での数字のうちもっとも適切なものを括弧内に入れてください。文章全体を総合的に見て，自分にど
れだけ当てはまるかを評価してください。

1：全く違うと思う　2：おおよそ違うと思う　3：少し違うと思う　4：どちらでもない　5：少しそう思う　6：まあまあそう思う　7：強くそう思う

私は自分自身のことを・・・・

Q17：活発で，外向的だと思う

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Q18：他人に不満をもち，もめごとを起こしやすいと思う

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Q19：しっかりしていて，自分に厳しいと思う

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Q20：心配性で，うろたえやすいと思う

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Q21：新しいことが好きで，変わった考えをもつと思う

1 2 3 4 5 6 7

Q22：ひかえめで，おとなしいと思う

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Q23：人に気をつかう，やさしい人間だと思う

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Q24：だらしなく，うっかりしていると思う

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Q25：冷静で，気分が安定していると思う

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Q26：発想力に欠けた，平凡な人間だと思う

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★「それぞれの示された質問文に対して，あてはまる数字を選択して下さい。」 (5段階）

1 = まったくあてはまらない 2 = ややあてはまらない 3 = どちらともいえない 4 =ややあてはまる 5 = かなりあてはまる

Q01. 私はつらい時があった後でも，素早く立ち直れる。　

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Q02. 私はストレスの多い出来事を乗り越えるのに苦労する。

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Q03. ストレスが多い出来事から立ち直るのに長くはかからない。

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Q04. なにかしら不遇な出来事が起きた時に立ち直るのは難しい。

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Q05. ささいな問題があっても，たいていやり過ごせる。

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Q06. 人生における遅れを取り戻すのに時間がかかる。

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▼最後に誠にお手数ですが，正直にお答えください。(匿名ですので，ご安心ください。研究・統計分析のみに利用いたします。）
FS1 性別を教えてください。
FS2 年齢を教えてください。	歳　←調整をお願いします。
FS3 どちらにお住まいですか？
FS4：学校または職業を教えてください。
FS5：ストレスについて
FS6：最近１ヶ月間において，おおよそ，１日のあなたの「睡眠時間」はどのくらいですか	約時間（1日）
FS7：最も人間関係でストレスを感じる対象は誰ですか。

C1 2018年06月26日以降にこの「診断テスト」を受けるのは何回目ですか？

C2 今回の回答は，正直に答えたものであり，そのデータを新しい結果の検証や改善など，今後の研究のために，利用してもよろしいですか？

※すべて，「必須事項」になっております。　ご確認の上，スタートボタンを押してください。

　　

　

　

　

　

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