マインドフルエンス・スキル診断テスト（マインドフルネス・スキル自己効力感尺度）
マインドフルネス・スキル診断テスト

■マインドフルネス・スキル診断テスト（マインドフルネス・スキル自己効力感尺度）

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　■NEWS：　心理学をベースにしたマインドフルネス・スキルと自信を測定する診断テスト(心理テスト）
マインドフルネス・スキル診断テスト　注意・集中に関わるマインドフルネス・スキル診断テスト(心理テスト）　

マインドフルネス（Mindfulness）とは，今現在，自分自身に注意を向ける心理的なプロセスです。また，マインドフルネスの語源は，今，この瞬間に注意を向けることにより，現実をあるがままに受容し，自分の感情を判断や反応をせず，描写したり，集中するといった意味が含まれています。 ストレスなどの関係があり，最近注目されている方法です。認知心理学，認知行動療法，認知行動コーチングなどに活用されています。

ここでの診断プログラムは，マインドフルネスに関わるスキル（特に，集中力，注意力，心を満たすための観察）や自信にかかわる分析を行うものです。つまり，あなたのマインドフルネスのスキルや自信を測定できる診断テストです。

マインドフルネス・スキルの「集中」，「描写」，「統制」，「観察」に関わる4つスキルと自己効力感について分析が行えます。



■マインドフルネス・スキル診断テスト　診断スタート・・・　統計上　無回答は避けてください

※質問を読み、あてはまるところにチェックを入れてください。
正直に回答しないと，正しい診断結果とならない場合がありますので，ご注意ください。

※心理テストは得点が高ければ良いということはありません。 正直な気持ちで、直感的にお答えください。
※時期を見て統計分析を行い心理テストの精度を高めるため、結果の表示が変更される場合があります。
※心理テストの結果は、状況により変化するものですから、必要以上に気にする必要はありません。　
◆調査のご協力について，当サイトでは，診断テストの精度を見直して，検証を行っております。
また，現在，ストレス対処との関係について調査を行なっております。
調査の同意の上，ご協力をいただけると幸いです。調査目的につきましては，こちらをご覧下さい。

以下の質問について，あなたに最も当てはまる数字を選択してください。

１：全く当てはまらない　 ２：少し当てはまらない 　３：どちらともいえない　 ４：少し当てはまる 　５：とても当てはまる

Q01：今現在，自分自身がどのような感情を抱いているのか，言葉で表現することができる 1 2 3 4 5
Q02：今現在，自分自身がどのようなことを考えているのか，言葉で表現することができる 1 2 3 4 5
Q03：今現在，自分自身がどのような行動をしているのか，言葉で表現することができる 1 2 3 4 5
Q04：否定的な感情が生じても，物事に集中し続けることができる 1 2 3 4 5
Q05：否定的な思考が生じても，物事に集中することができる 1 2 3 4 5
Q06：雑念が生じたときでも，物事に集中し続けるができる 1 2 3 4 5
Q07：幸福を感じることができる 1 2 3 4 5
Q08：希望があることに気づける 1 2 3 4 5
Q09：楽しいことを満喫することができる 1 2 3 4 5
Q10：否定的な感情が生じると，上手に対処することができない 1 2 3 4 5
Q11：ひどく混乱したとき，気持ちを立て直すことができない 1 2 3 4 5
Q12：否定的な思考が生じると，柔軟に対処することができない 1 2 3 4 5
Q13：自分の感情がどのくらい周りの人たちに影響をあたえるのか，予測することができる。 1 2 3 4 5
Q14：自分の感情がどのくらい仕事や課題に影響をあたえるのか，予測することができる。 1 2 3 4 5
Q15：自分の感情がどのくらい日常生活に影響をあたえるのか，予測することができる。 1 2 3 4 5
Q16：嫌な感情が生じても，うまくコントロールできる。 1 2 3 4 5
Q17：衝動的な行動を慎み，よく考えて行動できる。 1 2 3 4 5
Q18：突然の変化により，感情が惑わされても，柔軟に対処ができる。 1 2 3 4 5
Q19：仕事や課題に熱中することができる。 1 2 3 4 5
Q20：自分自身の自己成長のために意欲を燃やすことができる 1 2 3 4 5
Q21：何かを達成したいという強い意欲をもてる。 1 2 3 4 5
Q22：相手の感情を適切に理解することができる。 1 2 3 4 5
Q23：相手の表情やしぐさから，相手の感情を理解し，相手のために適切な配慮をすることができる。 1 2 3 4 5
Q24：相手が発する言葉の背景にあるメッセージを理解し，相手のために配慮することができる。 1 2 3 4 5
Q25：様々な人たちと信頼関係を築くことができる。 1 2 3 4 5
Q26：様々な支援者を見つけ，その支援者たちと人間関係をうまくやっていくことができる。 1 2 3 4 5
Q27：いろいろな人とネットワークを構築することができる 1 2 3 4 5
Q28：自分にはいろいろな良い素質があると思う 1 2 3 4 5
Q29：自分のことを好ましく感じる 1 2 3 4 5
Q30：勇気がある 1 2 3 4 5

▼最後に誠にお手数ですが，正直にお答えください。(匿名ですので，ご安心ください。研究・統計分析のみに利用いたします。）　
FS1 性別を教えてください。
FS2 年齢を教えてください。
歳　←調整をお願いします。
FS3 どちらにお住まいですか？
FS4：学校または職業を教えてください。
FS5：ストレスについて
FS6：最近１ヶ月間において，おおよそ，１日のあなたの「睡眠時間」はどのくらいですか
 約 時間 （1日）
FS7： あなたが現在感じている幸福の程度

C1　2017年10月11日以降　このテストを受けるのは何回目ですか？
C2　今回の回答は，正直に答えたものであり，そのデータを新しい結果の検証や改善など，今後の研究のために，利用してもよろしいですか？

※確認の上，診断スタートのボタンを押してください。

　　


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