メンタルヘルスチェック診断テスト睡眠・睡眠編

メンタルヘルスチェック　「睡眠」と「健康」編　心理テスト

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　メンタルヘルスチェック　「睡眠」「不眠」と精神的ストレス～　アテネ不眠尺度を再検討した応用分析　～

　

　

　

　

■NEWS：　メンタルヘルス　「睡眠」と「健康」についての探求です。睡眠不足のイライラは、トラブルの元に

メンタルヘルスチェック

　メンタルヘルスチェック　「睡眠」と「健康」について
3つの診断テスト

■-　メンタルヘルスチェック　睡眠と健康編　　睡眠不足を無くし、常にリラックスできるようにしましょう。

※個人を特定できる情報は取得しておりません。気軽に、安心して、回答願います。
※ポップアップ制御機能を無効にしてください（ポップアップが可能な状態にしてから　スタートボタンを！）
※時期を見て統計分析を行い心理テストの精度を高めるため、結果の表示が変更される場合があります。
※診断結果をブログなどへ掲載、リンクは大歓迎です。　どんどん、友達に紹介していただけるとうれしいです。
※心理テストの結果は、状況により変化するものですから、必要以上に気にする必要はありません。　
※感想、不明な点や誤字脱字を見つけたら、ご遠慮なくご報告下さい。　info@sinritest.com　まで

心理テストは得点が高ければ良いということはありません
正直な気持ちで、直感的にお答えください。

※Ver2 　5231名より分析　2010/5/30　データ分析資料はこちら（一部）
因子分析　最尤法　Promax回転

※睡眠のリズムの崩れやすさ診断を追加しました。　2010/0612
※お詫び，精神的ストレスの回答に一部誤りがありました。修正致しました。

診断スタート・・・統計上　無回答は避けて，正直にお答え願います。誤った回答は，誤った診断が表示されます。

※心理テストは、「高い」がでれば良いとは限りません。

普通、低い方が最適な状態である場合があります

１：全く当てはまらない
２：当てはまらない
３：どちらともいえない
４：当てはまる
５：かなり当てはまる

※可能な限り、３：どちらともいえない　は選択しないで、正直に直感的な判断をしてください。

【ご注意】正直に回答している人をデータ解析の対象にしているため，正直に答えないと，誤った判定が表示されます。

※最近、1ヶ月間における「あなたの状態」について、教えてください。

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※文字を見やすいサイズに調整できます。

C1 2013年03月29日 以降に

この心理テストを受けるのは何回目ですか？

Q1：寝床に入って、すぐには眠れない方だ。

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Q2：怒りを感じることが多い。

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Q3：夜間、睡眠中に、目覚めることがよくある。

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Q4：感情的にイライラすることが多い。

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Q5：起床する時間よりも、早く起きてしまい、それ以上眠れないことがよくある。

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Q6：精神的に落ち込むことが多い。

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Q7：日常の睡眠時間はとても少ない方だ。

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Q8：憂鬱に思うことがよくある。

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Q9：日中、かなり睡魔に襲われることがよくある。

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Q10：緊張することがよくある。

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Q11：日中、かなり眠気で、勉強や仕事で集中できないことがある。

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Q12：夜、不安で眠れないことがある。

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Q13：睡眠不足で、体調が崩している。

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Q14：何をするにしても、面倒に感じる事がある。

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Q15：寝起きが、すっきりしない。

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Q16：なかなか、気持ちが晴れない。

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Q17：心配事で、眠れないことがよくある。

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Q18：人から、いじめを受けている。

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Q19：早く起きなくてはならない，プレッシャーで寝付きが悪いときがある。

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Q20：とても、悲しいと感じることがある。

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Q21：睡眠が浅く、疲れがとれない。

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Q22：人から無視をされることがある。

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Q23：嫌な夢を頻繁に見る。

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Q24：精神的にショックを受けることが多い。

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Q25：最近、いびきがうるさいと言われる。

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Q26：何をしても、希望が持てない。

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Q27：本を読んでいると，すぐに眠くなる。

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Q28：テレビを見ていると，すぐに眠くなる。

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Q29：公共の場で，動かないでいるとすぐに眠くなる。

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Q30：合間の時間に，仮眠をすることがよくある。

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Q31：お昼の食事の後に，すぐに眠たくなる。

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Q32：お酒を飲まないにもかかわらず，夕食後にすぐ眠たくなる。

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Q33：間食をした後に，すぐに眠たくなる。

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Q34：居眠り運転をしてしまうことがある。

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Q35：仮眠を取りすぎて，夜に眠れなくなることがある。

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Q36：寝不足で，失敗してしまうことがよくある。

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▼以下，匿名ですので，何とぞ，正直のお答えください。
FS1 性別を教えてください。
FS2 年齢を教えてください。	歳　←調整をお願いします。
FS3 どちらにお住まいですか。
FS4：学生ですか，それとも社会人の方ですか。
FS5：現在，恋人または，配偶者の方はおりますか。
FS6：ストレスについて。
FS7：最近１ヶ月間において、おおよそ、１日のあなたの「睡眠時間」はどのくらいですか。	約時間（1日）
FS8：最近１ヶ月間において、勉強や仕事の「やる気」はどうですか。
FS09：あなたの性格を”色”で表現するとしたら何色ですか。最も近い色を選択してください。１：黒　２：赤　３：白　４：青　５：水色　６：緑　７：黄緑　８：ピンク　９：灰色　１０：オレンジ　１１：紫　１２：茶　１３：その他

C2　今回の自己診断は，正直に回答したものであり，そのデータを新しい調査結果に反映してもよろしいですか。

※すべて，「必須事項」になっております。　ご確認の上，スタートボタンを押してください。

　

★不眠の原因を的確に捉えて、すぐに問題解決をしていきましょう。
★無理をせず、常にリラックスできる状態で、自分自身の力を１００％発揮しましょう。
★適度な運動、食事、時間の管理、お風呂の入浴、水分の補給など大切だそうです。

【参考文献】・・・併存的妥当性の検証のため
※著作権フリーである「自己成長エゴグラム（SEG)」1991　ＦＣ
「自己成長エゴグラムと対処行動エゴグラム」　芦原睦　2006

※アテネ不眠症尺度　(Soldatos et al.: Journal of Psychosomatic Research 48:555-560, 2000)　を再検討，項目を追加した診断テストです。

※睡眠のリズムの崩れやすさは，Johns MW.(1992).Reliability and Factor analysis of the Epworth Sleepiness Scale
について問題点を修正し再検討・構築したものです。

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